Защитить себя от беспокойства можно с помощью нескольких стратегий:

1. Практика медитации и релаксации: Регулярные упражнения медитации, глубокого дыхания или йоги могут помочь уменьшить уровень стресса и беспокойства.

2. Установка границ и приоритетов: Определение четких границ в своей жизни и установка приоритетов помогут избегать перегрузки информацией или обязанностями.

3. Поддержание здорового образа жизни: Регулярное упражнение, здоровое питание, достаточный сон и избегание вредных привычек могут сделать вас более устойчивыми к стрессу и беспокойству.

4. Поиск поддержки: Общение с друзьями, семьей или профессиональным консультантом может помочь вам поделиться своими чувствами и получить поддержку в трудные времена.

5. Практика осознанности: Сосредоточьтесь на настоящем моменте и учите себя принимать ситуации такими, какие они есть, вместо того чтобы переживать за прошлое или волноваться за будущее.

6. Поиск удовольствия в жизни: Найдите хобби или деятельности, которые доставляют вам удовольствие, и уделяйте им время для отвлечения от стресса и беспокойства.

Помните, что некоторое беспокойство является нормальной частью жизни, но если оно начинает мешать вашему ежедневному функционированию, обратитесь за помощью к специалисту.