Цигун – это древняя китайская система упражнений, которая сочетает в себе элементы физической активности, медитации и дыхательных практик. Основная цель цигун состоит в достижении уравновешенного состояния физического, умственного и энергетического благополучия.
Принципы цигун основываются на теории традиционной китайской медицины и философии.
- Правильное дыхание: в цигуне большое внимание уделяется правильной технике дыхания, которая помогает улучшить качество жизни и здоровья.
- Плавные и медленные движения: основной принцип цигун заключается в мягкости, плавности и плавной координации движений. Это помогает снять напряжение и укрепить энергетический поток в организме.
- Сознательность и медитация: во время практики цигун, важно быть полностью сосредоточенным и в настоящем моменте. Мысленное сосредоточение и медитация помогают успокоить ум и привести к единству с телом и душой.
- Энергетический поток: цигун направляет наше внимание на энергетический поток внутри тела, который в китайской философии называется “ци”, и мягкими движениями позволяет развивать и распределить эту энергию.
- Регулярная практика: для достижения наилучших результатов с цигуном рекомендуется регулярная практика, которая поможет постепенно улучшать физическую форму, повышать энергетический уровень и укреплять здоровье.
Цигун имеет множество различных вариаций и стилей, каждый из которых может подходить разным людям в зависимости от их целей и физического состояния. Эта дисциплина широко практикуется как в Китае, так и в других странах в качестве метода поддержания и укрепления здоровья.
