Красота женщины в её стройности и ухоженном виде. И дело не только, в красоте, но и в здоровье. Да и стройные женщины, всегда выглядят моложе. Что я вам объясняю, вы и сами все знаете, и конечно, мечтаете сбросить «лишнее», раз читаете мою статью.
Так давайте начнём разбираться, каких правил необходимо придерживаться, чтобы всегда оставаться в «форме».
Набор оружия по борьбе с лишними килограммами.
Если вы хотите преобразиться и стать стройнее, совсем не обязательно высчитывать калории и оставаться без ужина.
Существует такая диета, следуя которой, можно питаться привычными продуктами в любое время суток, и при этом избавляться от ненужных килограммов. Необходимо соблюдать несколько несложных правил.
5 правил стройности
– у вас есть 1 час, в любом промежутке в течение дня. В это время, разрешается съесть все, что угодно. Главное, чтобы этот «час» ежедневно был в одно время, например я выбрала себе 20:00, мне удобно, вы выбираете своё.
– остальное время разрешается питаться «низко углеводной» пищей в том объёме, сколько хочется.
Разрешено употреблять мясо, яйца, сметана, нежирные сыры. Главное, чтобы количество углеводов в 100 граммах продукта, не превышала «3-У».
– правило «2 стаканов» овощей, вареными они будут или сырыми, это не важно.
Все овощи, кроме:
• картофель,
• кукуруза,
• зелёный горошек.
– не «забегать» на обед, а планомерно «садиться» за стол и медленно, смакуя и осознанно поедать пищу небольшими порциями.
– на протяжении дня необходимо выпивать 9 стаканов воды, можно поставить «напоминалки» на телефоне. Главное, не забыть, это очень важный пункт.
Согласитесь, эти правила совсем несложные, но следуя им, за месяц можно сбросить от 8-16 кг.
Обратите внимание, что здесь можете выбрать бытовые вакуумные упаковщики для сохранения аромата продукта и увеличения срока хранения продуктов в домашних условиях.
Ежедневный набор продуктов
Список разрешённых продуктов очень велик:
Нежирная молочная продукция, варёное мясо, крупы, овощи.
На ежедневной основе необходимо употреблять кефир или творог.
Любое мясо, кроме свинины. Разрешается: курица, индейка и рыба в вареном или запеченном виде.
На счет специй, ограничений нет, используйте их для разнообразия.
Подружитесь с крупами, такими как: гречка или рис, овсянка и пшено.
Важно, чтобы в рационе присутствовали орехи. Несколько штук в день, для поддержания организма и красоты волос.
Из овощей, лучше остановиться на свежей капусте, моркови и огурцах.
Фрукты также не воспрещаются, но лучше употреблять не сладкие: апельсин, грейпфрут, мандарины и яблоки.
Кроме воды, конечно, захочется «чайку», или ещё чего.
Разрешено: зелёный чай, соки. К тому же, чем больше мы пьём, тем меньше, едим! Пользуйтесь этим правилом.
Запрещено
Лимонады, сахар, соленое, сладости, мучные изделия, копчености, жареное, а также кофе и алкоголь в любых дозах.
Советы по составлению индивидуального меню.
Чтобы рацион диеты был вам «по вкусу», основывайтесь на своих представлениях и, конечно не забывайте о цели!
Потратив 1 неделю или месяц, в зависимости от количества «лишнего», вы приобретёте желанную фигуру.
Ещё один маленький совет: заранее планируйте, чем будете питаться завтра!
В интернете полно различных диетических рецептов, где можно найти любое блюдо по вашему желанию и приготовить привычные продукты, по-новому.
И запомните самое сложное, это первые два дня, а дальше как по накатанной. Многие сдаются именно в эти дни. Переборите себя, и жизнь заиграет в новом свете. Всем удачи и легкой диеты.
