Многие согласятся с тем, что, время от времени, их одолевают нежелательные мысли, от которых никак нельзя избавиться. Они бывают настолько сильными, что даже занятия интересным делом совершенно не помогают. Этому сопутствуют негативные эмоции, которые добавляют мучительных ощущений. Иногда кажется, что победить такие мысли не представляется возможным, но, если рассмотреть проблему с разных точек зрения, то можно найти правильное решение.
Навязчивыми мыслями можно назвать постоянное прокручивание негативных переживаний, воспоминаний или же утверждений. Основным признаком наличия такой проблемы служит невозможность справиться с присутствием в голове лишней травмирующей информации. Все это сопровождается душевными мучениями, плохим самочувствием и подавленностью, от которой практически ничего не помогает.
Существует мнение, согласно которому побороть навязчивые мысли можно при помощи силы воли. Оно является неверным, поэтому не упрекайте себя в слабости. Еще один миф – от данной проблемы можно избавиться при помощи медицинских препаратов. Медикаментами можно снять напряжение, вызвать сонливость, что будет способствовать некоторому облегчению. Но саму причину таблетки не устранят.
Так как же избавиться от навязчивых мыслей?
Чтобы решить данную проблему, нужно иметь сильное желание и готовность работать над собой. Если с этим сложностей нет, то стоит задуматься: хотите ли вы решить все индивидуально или же потребуется помощь психотерапевта. Работа профессионала может обеспечить быстрое определение и устранение причин, которые привели вас к затруднительному положению.
Если такой возможности у вас нет, то последуйте приведенным ниже советам:
1. Примите свои мысли. Правило очень простое, поэтому запомнить его не составит труда. Такие действия помогут избавиться от постоянного страха, сопутствующего навязчивым идеям. Попробуйте не отгонять негативные суждения, а принять их как часть своей жизни. Сделать это будет очень сложно. Но каждая попытка будет являться шагом к решению проблемы.
2. Высказывайте то, о чем думаете, понимающим вас близким людям. Если все прятать в себе, то в определенный момент можно сорваться и ухудшить положение. Все, кто считают, что сокрытие своего внутреннего мира является чертой сильного человека, глубоко ошибаются. Иногда просто необходимо высказаться и проговорить все, что вертится в голове. Во время разговоров уходит негативная энергия, накопленная за время молчания.
3. Попробуйте по новому отнестись к наличию в вашей голове навязчивых мыслей. Наверняка вы считаете их проблемой, которая с каждым днем ухудшает положение. Но данные рассуждения не приводят к положительному результату. Думая таким образом, вы рискуете получить еще одну навязчивую фразу, которая будет портить вам настроение.
Настройтесь на изменения и попробуйте посмотреть на свои мысли с другой точки зрения. Как бы странно это ни прозвучало, но постарайтесь найти во всем этом плюсы или частичку юмора. Ведь самоирония может стать хорошим инструментом для изменения отношения к возникшей трудности. Представьте, что вы являетесь человеком, который смотрит на эти проблемы со стороны. Наверняка найдется что-нибудь смешное и забавное.
И главное – анализируйте свое поведение, мысли и ощущения. Это нужно для сохранения полезного опыта, благодаря которому вы сможете преодолевать трудности в будущем. Любимое дело, способное увлекать и радовать, также является фактором, помогающим справиться с проблемой негативных навязчивых мыслей.
Светлана,
